入浴の仕方知ってました？！
こんにちは〜
秋田県出身の秋田さとこです
もう実家は野菜が採れているようで
面白い写真が届きました笑
きゅうりの変なところから葉っぱが出てますw
はい、本題に参ります
今日はちょっと髪と離れて…（髪と離れるのw）
『入浴』のお話ししたいと思います
海外では湯船に入る習慣はなく
入浴は日本の文化になります
入浴することにより、体温1度上昇で免疫細胞が30％UP
毛細血管の流動で乳酸を散らして疲れをとるなど
温感療法と言われています
しかし、お風呂での死も日本が１番多いです
『正しい入浴の仕方』をつらつらと
書きたいと思います
・湯船に入る前に10回くらい桶で体を流します
あっ、桶でなくシャワーでもいいですねw
・汗が出たらすぐお風呂から出ます
汗は体を冷やすための作用ですので
脈が上がり体温上昇して疲れやすくなります
・体温が低い人、冷え性の人は必ずやってほしいことは
お風呂上がり膝下に10秒ほど冷水をかけてください
手のひらと足の裏には感作がたっくさんあります
感作＝免疫反応 ex汗をかくこと
こうすることによって布団に入った時に
ジンジンするほど足がボッカボカになります
ポッカポカじゃなくてボッカボカです！
私も実践していますが本当ですよ！！
あっ、あと、寒くて寝る時
靴下を履いてしまう人はNG！
もう最近はすごく暑いからそんなことは
ないかもしれませんが…
人間は寝てる時に温度調節ができるのは
手のひらと足の裏しかありません
ですので靴下を履くことにより体温調節が
できなくなってしまうので注意です！
次は
『温感療法』と言われるお風呂の入り方について
体が弱い、胃腸が悪い、便秘、生理がつらいなど…
そんな方々にお話しします
一般的に病気がちな人の体温は35度以下が多いです
健康な人の体温は36,2℃以上
体温が低い人はお風呂の温度が大切！
お風呂に入った瞬間、ちょっとぬるいなー
と思うくらいが体にとてもいいです
ぬるいと思うのは個人差がありますので
的確な温度は決まっていません
胃くらいの高さで半身浴してあげるのが
いいです
胃くらいまで２、３分浸かったら
次は肩まで１、２分浸かってください
これを2回続けて、最後は半身浴でおしまい
これが熱いお湯だと心臓がバクバクして
疲労してしまう
大切なのは内臓を冷やさないこと
そしてこれもまた最後に
手のひらを冷たい水に10秒ほどさらしてください
お風呂上がりはポカリやOS1などの水分を200 ml
くらいとってください
この入浴は
体が少し弱い、女性的な問題を抱えている
といった方の入浴の仕方になります
つらつらと書きましたが
また、日常に使えそうな雑学を
書きたいと思いますので楽しみにしてください！
秋田さとこでした〜
インスタ＠satokoakita